Marta ha quattro anni. È nel suo lettino. La stanza è calda. La luce è dolce. La mamma è vicino. Marta chiude gli occhi piano.
La mamma dice: "Facciamo un gioco del respiro." Marta sorride. Inspira come un fiore. Espira come una foglia che scende. Inspira piano. Espira piano.
Marta mette una mano sul pancino. Sente il cuor che batte. Sente il respiro che va. Il respiro è lento. Il respiro è calmo.
La mamma conta: "Uno, due." Marta segue. Fa una bella sullo schienale. Allunga le braccette. Poi si piega in avanti come un piccolo arco. Resta calma. Torna a sedere. Si stira come un gattino.
La voce della mamma è bassa. Come una ninna nanna. Le parole sono morbide. Il respiro è come un'onda che va e viene. La stanza profuma di lenzuola pulite. Il peluche è vicino.
Marta sente gli occhi pesare. Il respiro è un abbraccio gentile. Si sente al sicuro. Si addormenta con un sorriso.
Morale: respirare piano e ascoltare il corpo aiuta a sentirsi calmi e felici.
